Це питання виникає, мабуть, перед кожною вагітною жінкою, бо від повноцінності харчування залежить стан, самопочуття і здоров'я як майбутньої матусі, так і маляти. Але їсти «за двох» не варто, бо це може бути навіть шкідливім і повертатися до форми буде важко. Тому так важливо під час очікування дитини збалансувати свій раціон.

Питание беременной по неделям | Мамоведия - о здоровье и развитии ребенка

Що їсти вагітній жінці?

Якщо коротко, то повноцінно й збалансовано, але небагато. Адже ж надлишок їжі може спровокувати погіршення самопочуття. Як вважають фахівці, щодня раціон має включати:

• Овочі;
• Злаки (каші, хліб);
• Білки (м'ясо, бобові);
• Фрукти;
• Молочні продукти.

Багато гінекологів й дієтологів наголошують, що при вживанні цих продуктів, організм жінки буде отримувати всі необхідні мікроелементи і вітаміни. Але при цьому обговорюють, що всі продукти мають бути найкращої якості, а саме – натуральними, вирощеними без застосування хімічних удобрень та прискорювачів росту. Як одразу стає зрозумілим, абсолютної більшості жінок, що живуть в місті, такі продукти дістати майже неможливо, бо в найближчому супермаркеті або магазині вони не продаються.

До того ж, мало яка жінка в наш метушливий час має можливість настільки ретельно контролювати своє харчування: то робота напружена, то старші діти потребують уваги, то домашні клопоти відволікають. А потреба у вітамінах та мікроелементах зростає…

Як відновити дефіцит вітамінів і мікроелементів?

Вихід цілком стандартний – комплекси вітамінів для вагітних, де концентрація необхідних організму мікроелементів збільшена. Але які обрати, якщо в аптеках варіантів не злічити? Фахівці вважають, що найкращим варіантом буде комплекс, який враховує потреби на різних етапах розвитку дитини, як наприклад, комплекс Фемібіон, що складається з двох препаратів:

1.Фемібіон 1 – включає всі необхідні елементи, які потрібні матері і дитині в першому триместрі в достатньому обсязі, в тому числі фолієву кислоту.

2.Фемібіон 2 – покриває потреби зростаючого організму маляти у другому та третьому триместрах, наприклад, у кальції, магнії, цинку, вітамінах.

Деякі жінки можуть сказати, що не варто пити синтетичні вітаміни, все одно вони через плаценту можуть і не потрапити до дитини. Можливо, але в будь-якому разі організм маляти бере у матері все, що йому потрібно, навіть якщо цих елементів і так дефіцит. Тому нерідко самопочуття жінки під час вагітності та після пологів погіршується, а щоб цьому запобігти варто підтримувати свій організм всіма доступними засобами!