Службы доставки суши обычно предлагают широкий ассортимент и других блюд японской кухни. Одни из наиболее популярных это боул и поке. Боул - это блюдо из круглой тарелки, в котором сочетаются разные овощи, крупы, мясо, рыба и морепродукты. Многим нравится боул с лососем в сочетании с овощами и/или рисом, который по вкусу напоминает суши.

Универсальность боула

Боул считается универсальным блюдом, потому что существуют сотни вариаций его приготовления. Главное правило – поместить все продукты, желательно, чтобы они были максимально полезные и яркие, в одну глубокую круглую тарелку. Так получается полноценная порция завтрака, обеда или ужина.

Готовить боул можно на любой прием пищи, нужно лишь правильно подобрать продукты для его состава:

• Для завтрака обычно берут за основу молоко и взбивают его в блендере с разными фруктами и ягодами, а затем добавляют полезные семена и орешки.
• Боул для обеда должен быть максимально насыщенным полезными микроэлементами и содержать крупу (рис, кус-кус, булгур), белок (рыба/мясо/бобовые), овощи и зелень.
• Для ужина больше подходит боул овощной с добавлением нежирных сортов рыбы и мяса.
• Боул для перекуса должен быть «легким», обычно рекомендуется нарезать овощи с фруктами или морепродуктами.
• Универсальность блюда также заключается в том, что его можно готовить как для семьи, так и для гостей. Многим удобно брать боул на работу или на учебу, как сытный и полезный перекус.

Польза боула

Боул сам по себе относится к правильной еде, которая помогает следить за здоровьем и поддерживать себя в хорошей физической форме. Чтобы сделать его еще полезнее, можно добавлять специальные продукты, известные как суперфуд – с богатым составом полезных нутриентов. К ним относятся:

• Авокадо. Источник полезных жиров растительного происхождения, особенно полезен для женского здоровья.
• Тунец. Богат на белок, рекомендуется либо готовить его самостоятельно, либо покупать консервированный, но только в собственном соку.
• Семена чиа и льна. Содержат большое количество клетчатки и полезных жиров. Особенно ценны при употреблении на завтрак.
• Кунжутное или льняное масло. Можно использовать как самостоятельную заправку или при приготовлении соуса.
• Зелень, в том числе листовая. Считается, что ее нужно употреблять со всеми приемами пищи в течение дня, так как она залог не только здоровья, но и красоты.

Чтобы боул пришелся по вкусу, важно готовить его из любимых продуктов. Некоторые заказывают блюдо в японском ресторане, сравнивают их и понимают, какая комбинация продуктов приходится им по душе. Например, можно посмотреть меню ресторана здесь https://www.yaposhka.kh.ua/ и решить, какой из вариантов боула самый привлекательный.